Fabio Saba

   Esta não é das perguntas mais fáceis de responder. A atividade física ideal é, de modo geral, aquela que melhor atende as necessidades e os desejos do praticante. Mas quem disse que atender necessidades e desejos ao mesmo tempo é tarefa fácil? Há pessoas que sequer sabem o que desejam. E há as que desconhecem o que necessitam. Unir o útil ao agradável pode ser o maior dos desafios. E também, o que é melhor, a maior das conquistas.

Comecemos pelo que é agradável. Afinal, se a atividade física deve proporcionar bem-estar, ela deve ser, em primeiro lugar, agradável. Começar odiando é um péssimo modo, com o risco de gerar ódio eterno por toda e qualquer atividade física.

Escolher uma atividade física agradável não significa apenas executar os exercícios mais confortáveis. A prática deve ser considerada em seu contexto. Vamos por partes.  

•          O ambiente. Verifique a estrutura do local de prática que você escolheu. Conheça as áreas que irá utilizar (salas de aula, piscina, quadra, pista etc.), avaliando o tamanho, a iluminação, o cheiro, a limpeza, a música, o barulho, a lotação nos horários de pico. Perceba como se sente em relação ao espaço. Se você for utilizar espaços públicos, como calçadas, praças e parques e observe também a segurança.
•          Os equipamentos. Verifique a quantidade, a variedade e a qualidade dos equipamentos. Prove-os. Eles poderão incrementar ou limitar o seu programa de exercícios, conforme sua adaptação a eles.
•          Privacidade x companhia. O que você prefere: exercitar-se isoladamente ou em grupo? Esta escolha pode ser decisiva no seu programa de exercícios. Caso você vá usar espaços públicos, poderá escolher ter ou não companhia. Se preferir os grupos, pode procurar um já existente ou encarregar-se de montar um.
•          Os outros praticantes. Quem são os freqüentadores do local? Observe-os. Você terá facilidade para fazer amizades, ou pelo menos para compartilhar o espaço com eles? É um ambiente acolhedor?
•          Os profissionais. Não basta ser competente, tem que ser interessante, motivador. Você com certeza prefere lidar com profissionais bem preparados não apenas para lidar com músculos, mas, antes disso, para lidar com pessoas. Gente como você, que quer transformar a atividade física num momento agradável do dia. Já que vai haver um profissional dando palpites sobre seus hábitos, que seja um profissional de quem você goste.
•          A sua experiência. Começar algo novo é sempre mais difícil do que recomeçar algo que já se conhece. Considere suas experiências anteriores e suas habilidades físicas adquiridas para montar um programa que aproveite bem seu potencial. Esquecer o que já foi conquistado pode ser um tremendo desperdício.
•          Os desafios. Monotonia não combina com motivação. Se você é do tipo que precisa de um empurrãozinho para se manter ativo, procure incrementar o seu programa de exercícios com desafios, que podem ser constantes ou esporádicos. Se o professor for esperto, algumas surpresas podem ser muito bem-vindas.

Estes são alguns aspectos gerais que merecem ser considerados antes de montar um programa de exercícios. É possível que haja ainda outros fatores importantes para você. Examine-se, descubra-os e não deixe de respeitá-los.

Porém é bom lembrar que, à medida que você se adapta às novidades, suas impressões e sensações podem mudar. A disposição de se abrir para novas experiências é algo que merece ser cultivado. O pior que pode acontecer é você experimentar, não gostar e acabar tentando outra coisa. O que, em vez de ruim, terá sido bom, pois serviu como experiência e lhe deu a certeza que aquilo é coisa que não lhe serve.

Resolvido o lado agradável da atividade física, resta conciliá-lo com o lado útil. Isto você saberá fazer tendo sua avaliação física em mãos.

Mexa-se!