Fabio Saba
Cerca de 10 mil pessoas morrem todos os dias em conseqüência do consumo de cigarros. Precisa dizer mais?
Não é de hoje que todas as pessoas sabem que o cigarro é nocivo à saúde. Mesmo os fumantes mais compulsivos, ou principalmente eles, reconhecem que o hábito de fumar está longe de ser saudável. Isso é fácil de se constatar [...]
Fabio Saba
Vídeo do SENAI de Santa Catarina para divulgar o dia mundial da saúde, 7 de abril.
Mexa-se!
Fabio Saba
Sem comentários…
Fabio Saba
Para se obter hipertrofia muscular, ou seja, o aumento do volume e da capacidade de força das fibras dos músculos esqueléticos, é necessário seguir um treinamento baseado em exercícios musculares localizados com sobrecarga (musculação). Acontece que há praticantes de atividades físicas, atletas ou não, que não se contentam com o treinamento e utilizam um [...]
Fabio Saba
Dia 28 de fevereiro embarcarei no 15 Cruzeiro Fitness.
Uma semana de trabalho, encontro com amigos queridos
e a presença de muitas pessoas dispostas a mudarem suas atitudes do dia-a-dia.
Palestras (MEXA-SE) e o programa de
caminhada e corrida serão minhas atividades em alto mar.
Que venha o sol e o mar!
Fabio Saba
1- Antes de pensar em como será seu caminho para o emagrecimento, você deverá fazer uma pacto com você mesmo. Criar um comprometimento com seus objetivos é o primeiro passo para essa mudança de comportamento.
2- Jamais esqueça que os carboidratos devem fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, principalmente [...]
Fabio Saba
O que é a dor do dia seguinte?
A cena é muito comum: quando iniciamos (ou reiniciamos) um programa de exercícios físicos, temos dores por todo o corpo nos dias seguintes aos primeiros treinos.
O que é isso? É bom ou ruim? Treinamento físico bom é aquele que faz com que tenhamos esta dor?
Vamos lá…
Para dizer [...]
Fabio Saba e Bárbara Gilli (Nutricionista)
Muita gente acredita que as câimbras ocorrem somente por falta de potássio e, por isso, consome banana para prevenir ou melhorar as câimbras. Na verdade, o desequilíbrio no nível dos líquidos corporais e nas concentrações de eletrólitos é um dos fatores que pode gerar a câimbra, por isso a importância [...]
Fabio Saba
Uma das grandes frustrações dos adultos que decidem iniciar a prática regular de exercícios físicos, é não conseguir alcançar seus objetivos em pouco tempo. Ora, não há nada mais natural do que ter dificuldade para entrar em forma após um longo período de vida sedentária! Se o indivíduo passou 20 anos parado, comendo mal e fumando, será impossível reverter [...]
Fabio Saba
Antes de todo e qualquer exercício físico, é fundamental fazer um aquecimento. O aquecimento é uma atividade de transição entre o repouso e o esforço que prepara as articulações, os músculos e tendões para o trabalho que está por vir. O objetivo do aquecimento é garantir um bom desempenho e evitar lesões e surpresas [...]
Fabio Saba
Mexa-se é uma palavra de ordem, uma ordem carinhosa, uma bandeira com a intenção de mexer com iniciativas de movimento. Uma proposta anti-inércia, uma proposta mais saudável que o sofá!
Fabio Saba
Esta não é das perguntas mais fáceis de responder. A atividade física ideal é, de modo geral, aquela que melhor atende as necessidades e os desejos do praticante. Mas quem disse que atender necessidades e desejos ao mesmo tempo é tarefa fácil? Há pessoas que sequer sabem o que desejam. E há as [...]
Fabio Saba
A qualidade de vida (QV) se mede por parâmetros individuais, socioculturais e ambientais que caracterizam as condições em que vive o ser humano. Está relacionada ao mesmo tempo a referenciais externos e a uma percepção individual do modo de vida. Ela pode não aparecer no exame de sangue e pode não ser detectada pelo [...]
Fabio Saba
A Educação Física mudou de tal forma que hoje ela quer mexer não tanto com o corpo, mas com a cabeça das pessoas. É verdade. A intenção “secreta” dos profissionais de Educação Física mais sintonizados e comprometidos com as novas tendências é mudar a maneira de pensar, é interferir no comportamento de quem ainda não foi [...]